Le stress, mieux le comprendre pour mieux le gérer

Désacraliser le stress, savoir le valoriser

Voir le stress comme un signal d’alerte utile.

Prendre du recul sur ce qui se passe pour soi.

Identifier et utiliser ses ressources face au stress.

Objectifs

  • Partager une définition positive du stress, le voir comme un signal d’alerte utile.
  • Mieux connaître ses facteurs de stress afin de les diminuer.
  • Prendre du recul sur ce qui se passe pour soi.
  • Identifier et utiliser ses ressources face au stress.

Programme

  • Séquence 1
    • Partager une définition du stress.
    • Cas pratique: la courbe du stress.
    • Prendre conscience des effets biologiques positifs.
    • Construire sa boite à outils.
  • Séquence 2
    • Identifier le plus important facteur de stress: soi-même.
    • Identifier des actions positives, des moments ressource.
    • S’entraîner à respirer.
  • Séquence 3
    • Transformer une situation en plan d’actions.
    • Travailler la déconstruction-reconstruction selon Ciné.
    • Déterminer son plan d’actions.

Modalités de la classe virtuelle

  • Disposer d’un ordinateur avec sortie audio et vidéo.
  • Logiciel utilisé : Visio sur Internet via Teams, Jitsi, Zoom ou autre solution.
  • 6 participants maximum.

 

* Tarifs

Le prix pour un participant est de 155 € HT par séquence, incluant le support.
En cas d'inscription de plusieurs participants ou de demande en Intra, merci de nous contacter.

Témoignages

Note :   * * * * *

"Formation très pratique. Des outils simples et applicables immédiatement. Animatrice très disponible et ouverte." Daba D - Orange

montant par participant 465 € HT*

PROFIL DE L'ANIMATEUR
Séverine Debels est aussi comédienne et metteur en scène.

DURÉE
3 séquences de 120 minutes

Public concerné :
Toute personne voulant apprendre à mieux gérer son stress .

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PROCHAINES SESSIONS

19 octobre (9h30, 13h30 et 16h)
9 nov (9h et 11h) & 13 nov (9h)
14 déc (9h et 11h) & 18 déc (9h)

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